harjutusvideod füsioterapeudilt järjepidevuse hoidmiseks vigastustest taastumisel ja nende ennetamiseks
siit saad soetada ligipääsu harjutusvideole, mis tagab sulle võimaluse antud kava järgi 3 kuu jooksul just endale sobival ajal ning sobivas kohas treenida
harjutuste valikul olen lähtunud erinevatest ravijuhistest ning lisanud oma lemmikharjutused varasemast töökogemusest taastusravi patsientidega
harjutused sobivad pea igas vanuses ning erineva kehalise ettevalmistusega inimestele
soovin, et sul oleks lihtne ja mugav ligipääs harjutustele, mille abil tõhustada oma paranemist
harjutusvideod leiad siit
-
![harjutused alaseljavalu leevendamiseks]()
harjutused alaseljavalu levendamiseks, mis sobivad faasi, kui ägedam valu on möödunud ning oled valmis kergelt liikumisaktiivsust taas suurendama
-
![harjutused sääre esipinna valu leevendamiseks]()
harjutused sagedase jooksjate ülekoormusvigastuse ehk koormusel tekkiva valu sääre sise- või eesküljel leevendamiseks
-
![harjutused õlavöötmevalu leevendamiseks]()
harjutused ülaseljavalu, lihaspingete ning väsimustunde leevendamiseks ning õlavöötme piirkonna tugevdamiseks
-
![harjutused plantaarfastsiidi leevendamiseks]()
harjutused leevendamaks kanna piirkonna valu, millele on tüüpiline kiskuv aisting tallaalusi eriti hommikuti esimestel sammudel ning käimisel
-
![harjutused kannakõõluse valu leevendamiseks]()
harjutused valulikkuse leevendamiseks näiteks achilleuse kõõluse tendinopaatia, venituse või kergema kannakõõluse rebestuse puhul
